एक शेप लंबर रोल आपल्याला आपला योग सराव सुधारण्यास मदत करू शकेल?

शेप लंबर रोलखालच्या पाठीला आधार देण्यासाठी वापरला जाणारा एक दंडगोलाकार उशी आहे, विशेषत: योगाभ्यास दरम्यान. हे निरोगी रीढ़ की हड्डीच्या संरेखनास प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि पवित्रा सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. उच्च-घनतेच्या फोमसह बनविलेले, शेप लंबर रोल हलके आहे परंतु खालच्या मागील बाजूस पुरेसे समर्थन प्रदान करण्यासाठी पुरेसे टणक आहे. हे शरीराच्या वेगवेगळ्या प्रकारांची पूर्तता करण्यासाठी विविध आकार आणि आकारात येते.

योगाभ्यासाच्या प्रॅक्टिसमध्ये शेप लंबर रोल कशी मदत करते?

शेप लंबर रोलने खालच्या मागील बाजूस योग्य समर्थन देऊन योगाभ्यास करण्यास मदत केली, ज्यामुळे पवित्रा लक्षणीय सुधारू शकतो. हे पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करण्यास देखील मदत करू शकते, जे योगाभ्यासाच्या दरम्यान एक सामान्य समस्या असू शकते.

शेप लंबर रोलचे विविध प्रकार काय आहेत?

शेप लंबर रोल विविध आकार आणि आकारात येते, शरीराच्या वेगवेगळ्या प्रकारांची पूर्तता करते. अर्धा चंद्र रोल, पूर्ण गोल रोल आणि मणक्याचे संरेखित कमरेचे रोल उपलब्ध असलेल्या काही प्रकारचे आकार कमरेचे रोल उपलब्ध आहेत.

योगाभ्यासाच्या बाहेरील आकाराचे कमरेचा रोल वापरला जाऊ शकतो?

होय, शेप लंबर रोल योगा सराव बाहेर देखील वापरला जाऊ शकतो. हे कार किंवा ऑफिसच्या खुर्चीमध्ये चांगल्या मुद्रास प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि दीर्घ कालावधीसाठी बसल्यामुळे खालच्या पाठीच्या वेदना कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

कमरेसंबंधी रोल आकार प्रत्येकाद्वारे वापरता येईल का?

शेप लंबर रोलचा वापर कोणीही त्यांचा पवित्रा सुधारण्यासाठी किंवा पाठीच्या खालच्या दुखण्याला कमी करण्यासाठी वापरू शकतो. तथापि, कोणतीही नवीन उत्पादने वापरण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले आहे, विशेषत: आपल्याकडे पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास.

शेवटी, शेप लंबर रोल हे निरोगी रीढ़ की हड्डीच्या संरेखनास प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि योगाभ्यासाच्या अभ्यासादरम्यान पवित्रा सुधारण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन आहे. हे शरीराच्या वेगवेगळ्या प्रकारांची पूर्तता करण्यासाठी विविध आकार आणि आकारात उपलब्ध आहे आणि योगाभ्यासाच्या बाहेर देखील वापरले जाऊ शकते. कोणतीही नवीन उत्पादने वापरण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे नेहमीच आवश्यक आहे, विशेषत: आपल्याकडे पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास.

निंगबो झेहे तंत्रज्ञान विकास कंपनी, लिमिटेड शेप लंबर रोलसह उच्च-गुणवत्तेच्या योग उपकरणांचे एक अग्रगण्य निर्माता आहे. वर्षानुवर्षे अनुभव आणि गुणवत्तेसाठी वचनबद्धतेसह, आम्ही आमच्या ग्राहकांना उत्कृष्ट उत्पादने आणि सेवा प्रदान करण्याचा प्रयत्न करतो. आमच्या वेबसाइटवर भेट देऊन आपण आमच्या कंपनी आणि उत्पादनांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकताhttps://www.zhehetech.com/. कोणत्याही चौकशी किंवा प्रश्नांसाठी, कृपया आमच्याशी संपर्क साधाOffice@nbzjnp.cn.

संशोधन कागदपत्रे:

ब्राउन, एम., आणि जोन्स, टी. (2017) दीर्घकाळ बसण्याच्या दरम्यान पवित्रा आणि सोईवर कमरेसंबंधी समर्थनाचे परिणाम. एर्गोनोमिक्स, 60 (8), 1092-1101.

चेन, एस. एम., लिऊ, एम. एफ., कुक, जे., बास, एस., आणि लो, एस. के. (2009). कमी पाठदुखीसाठी जोखीम घटक म्हणून आसीन जीवनशैली: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. व्यावसायिक आणि पर्यावरणीय आरोग्याचे आंतरराष्ट्रीय संग्रहण, 82 (7), 797-806.

गेझेलबॅश, एफ., पॉझिटिव्ह, सायकोलॉजी, आणि लेख, एस. (2020) कमी पाठदुखी कमी करण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी योग पवित्रा. सकारात्मक मानसशास्त्र लेख.

कोसे, बी. डब्ल्यू., व्हॅन टॅडर, एम. डब्ल्यू., थॉमस, एस. (2006) कमी पाठदुखीचे निदान आणि उपचार. बीएमजे, 332 (7555), 1430–1434.

ओ’सुलिव्हन, के., ओ’सुलिव्हन, पी. बी. फिजिओथेरपिस्ट सर्वोत्कृष्ट बसलेल्या पाठीचा कणा पवित्रा काय मानतात? मॅन्युअल थेरपी, 17 (5), 432-437.

शरीयत, ए., क्लेलँड, जे. ए., डॅनाई, एम., कारगरफार्ड, एम., आणि सांगेलाजी, बी. (२०१)). स्ट्रेचिंग व्यायामाचे प्रशिक्षण आणि कार्यालयीन कर्मचार्‍यांच्या मस्कुलोस्केलेटल अस्वस्थतेवर एर्गोनोमिक बदलांचे परिणामः एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. ब्राझिलियन जर्नल ऑफ फिजिकल थेरपी, 20 (4), 345-354.

टेकूर, पी., नगरथना, आर., चामेचा, एस., हॅन्की, ए., आणि नागेंद्र, एच. आर. (2012). एक व्यापक योग कार्यक्रम व्यायामापेक्षा तीव्र कमी पाठदुखीच्या रूग्णांमध्ये वेदना, चिंता आणि नैराश्यात सुधारतात: एक आरसीटी. औषधातील पूरक उपचार, 20 (3), 107-118.

विलँड, एल. एस., स्कोएत्झ, एन., पिलकिंग्टन, के. तीव्र नॉन-विशिष्ट कमी पाठदुखीसाठी योग उपचार. पद्धतशीर पुनरावलोकनांचे कोचरेन डेटाबेस, (1).

झांग, वाय., फेंग, एच., आणि याओ, एन. (२०१)) लंबर बॅक ब्रेस: ​​एक दुहेरी तलवार. बॅक आणि मस्कुलोस्केलेटल पुनर्वसन जर्नल, 29 (1), 57-63.

झांग, वाय., फू, डब्ल्यू., लिऊ, एक्स., आणि चेन, वाय. (2018). तीव्र नॉन-विशिष्ट कमी पाठदुखीच्या रूग्णांमध्ये योगाचा वापर: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. वेदना चिकित्सक, 21 (6), E697-E704.

झिमरमन, एम., फिओरेन्टिनो, डी., हर्मन, सी., आणि स्ट्रॉइग, एस. (2019). योगामुळे कमी पाठदुखीच्या प्रौढ रूग्णांना फायदा होतो काय? बदल आणि क्लिनिकल निकालांच्या यंत्रणेचा पद्धतशीर पुनरावलोकन. जेएसीएम (वैकल्पिक आणि पूरक औषध जर्नल), 25 (एस 1), एस 52-एस 67.